30 July 2016

Cara Mengatasi Susah Tidur secara Ampuh dan Mudah

susah tidur

Susah Tidur - Seperti yang kita ketahui bahwasannya jika kekurangan tidur sangat tidak baik untuk kesehatan kita,dan kita dianjurkan untuk beristrirahat sebanyak 8 jam perhari,tujuannya adalah supaya energi dan pikiran kita kembali segar dan fresh ketika bangun tidur,Namun bagaimana dengan mereka yang susah tidur ?Kebanyakan mereka yang susah tidur mungkin karena kebiasaan yang jarang tidur,atau juga karena penyebab lainnya,jika anda mengalami kesulitan tidur berulang kali itu yang disebut dengan insomnia.
Insomnia juga bisa disebabkan karena penyakit,maupun karena permasalahan pisikologis, untuk itu sangat dianjurkan jika anda berkonsultasi ke dokter,atau terapi pisikologis, biasanya terapi ini sering disebut dengan terapi kognitif,terapi ini fungsinya untuk memperbaiki masalah susah tidur dan menghilangkan asumsi kontra-produktif.Namun selain cara diatas anda bisa menggunakan cara lain yang lebih mudah.
Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)
Selain Berkonsultasi kedokter,anda juga bisa menggunakan cara yang lebih mudah dan bisa anda terapkan dirumah,agar tidur anda merasa nyaman dan cepat tidur.
1. Berdo’a Sebelum Tidur
Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Berdoa,Mungkin sebagian kita beranggapan kalau berdoa adalah hal yang sepele,Namun bagi umat beragama berdoa itu sangat membantu dalam mengatasi susah tidur,dan membuat tidur kita lebih terjaga dan nyaman.
2.Hindari Cahaya Lampu yang Terlalu Terang
Penyebab yang mungkin sering terjadi adalah karena tidak mematikan lampu kamar,Lampu kamar yang terlalu terang juga bisa berpengaruh membuat kita susah tidur,untuk menghindari susah tidur alangkah baiknya anda mematikan lampu sebelum tidur atau mengganti lampu dengan lampu yang tidak terlalu terang.

3. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam
Ketika malam hari mungkin banyak diantara kita yang slalu melihat ke arah jam,bisa karena takut ketika bangun pagi kesiangan atau banyak tugas yang akan dikerjakan,jika kita terus melihat jam tentu saja akan membuat kita susah tidur dan merasa cemas dan gelisah,membuat waktu tidur kita berkurang.Untuk itu janganlah terus melihat kearah jam,hilangkan beban pikiran anda.

4. Jangan Terlalu Sering Mengkonsumsi Kopi
Ketika kita ingin begadang karena banyak kerjaan mungkin kita akan melakukan segala cara agar tidak ngantuk,tidak heran jika banyak yang mengkonsumsi kopi jika ingin begadang,namun yang harus anda ketahui mengkonsumsi kopi terlalu sering sangat tidak baik bagi kesehatan,apalagi bagi kesehatan wanita,maka dari itu cara mengatasi susah tidur yang baik adalah dengan tidak mengkonsumsi kopi terlalu sering.
Baca Juga : Bahaya Kopi bagi kesehatan Wanita 
5. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga yang teratur bukan hanya bisa mengatasi susah tidur saja,namun juga bisa membuat tubuh kita sehat.Jika anda Kurang berolahraga bukan hanya membuat anda susah tidur,tapi juga bisa membuat anda berpenyakit atau badan menjadi sering sakit,maka dari itu berolahraga secara teratur adalah cara yang efektif dan terbukti ampuh untuk mengatasi susah tidur.

6. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Tentunya dengan Kamar yang bersih membuat anda akan lebih nyaman dan mudah tidur,Namun sebaliknya jika tempat tidur anda kotor maka anda akan merasa tidak nyaman dan bisa menyebabkan gatal-gatal bahkan alergi,maka dari itu bersihkanlah tempat tidur anda secara teratur dengan cara menjemur kasur anda,atau mencuci sprei anda,ini adalah cara ampuh mengatasi susah tidur.

7.Hilangkan Beban Pikiran Anda
Banyak Pikiran juga bisa membuat anda menjadi susah tidur,dan bahkan ketika anda bisa tidur anda akan merasa tidak nyaman dan gelisah,maka dari itu cara mengatasi susah tidur adalah dengan merefleksikan pikiran anda,hilangkan semua beban yang ada dipikiran anda.

8.Hindari Merokok
Merokok bukan hanya bisa merusak tubuh dan menyebabkan kanker,namun juga bisa membuat anda susah tidur ,karena kandungan yang ada pada rokok terdapat nikotin dan kafein .Maka dari itu anda harus menghindari merokok sebelum tidur,agar Tidur anda menjadi lebih nyaman dan tenang.

9.Mandi Sebelum Tidur
Mungkin diantara kita banyak orang yang setelah kerja tidak mandi dan langsung tidur,ini adalah kebiasaan yang tidak baik bagi kesehatan dan bisa membuat anda susah tidur,karena ketika kerja mungkin badan kita kotor dan berkeringat,jika anda tidak mandi dan tidak menghilangkan keringat dibadan anda, bukan hanya bisa membuat anda susah tidur,Namun juga bisa membuat timbulnya penyakit kulit,seperti alergi,panu dan lain-lain.

Demikianlah Cara Mengatasi Susah tidur atau cara mengatasi insomnia,semoga dengan cara diatas bisa membantu tidur anda lebih nyaman.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon